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【3週目】朝の猛烈な食欲を我慢できる理由【Daigoさんオススメのプチ断食】

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 プチ断食ダイエットとDaigoさんの動画はこちら

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過去の体験記事

 

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リーンゲインズ ダイエットのやり方

 

  1.  16時間断食する(女性は14時間)
  2. 8時間(女性は10時間)は何を食べてもOK
  3. 朝食を抜くのが簡単
  4. 栄養はしっかりと取る
  5. 子供や若い人は朝食を抜かない方が良い。

3週間目の成果

 

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体重計に乗ってみました。

先週と変わってない!!

大丈夫増えてない

 

増えなきゃ減る!!

 

リーンゲインズ ダイエットのスケジュール

【7:00】起きる。結構やることがないので朝の時間に余裕ができる

【8:00】猛烈にお腹が減る。食べたい

【9:00】とりあえず、コーヒーで空腹を紛らわす。

【10:00】少し、空腹感が和らいでくる

【11:00】空腹感がなくなってくる

【12:00】空腹感がなさすぎて、昼飯がいらないんじゃないかという錯覚し始める

【13:00】とりあえず、昼食を取る

 

【14:00】胃がびっくりするのか、昼食を油物にしたことを後悔する 

 

中略 

 

【18:00】夕食のことを考え始めるが、あまり空腹感がない

【19:00】夕食の準備。

【20:00】夕食を食べ始めるが、あまり食欲がない

【21:00】食事終了

 

誘惑に負けて何度か朝に食べちゃいました(๑>◡<๑)

リーンゲインズ ダイエットを続けて一番ツラいのはとにかく朝です。

 

朝の8:00〜9:00が修羅場になります。

 

 朝から仕事の人はこの時間は忙しいので、そんなに気にしてる暇はないかもしれませんね。

 

夜は食欲をあまり感じないので食事量はそんなに増えませんね。

 

朝は食事しないので、その分のカロリーは減っていますが、それ以外の時間も食事量は減っている気がします。

 

まとめ

とりあえず、体重が増えるようなことはありません。

 

1kg〜2kg程度は1日で増減する範囲なので、体重が安定しているというのはむしろ成果が出ているということなのではないでしょうか?

 

そう思いたい。

 

最近は運動不足なので、運動も少し組み合わせないといけないな。と感じました。

 

やっぱり、運動も組み合わせないといけないですね。

 

 

 

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